آیا اخیراً دلتنگ خانواده، دوستان و تمام چیزهای آشنا از خانه شدهاید؟ نگران نباشید، شما تنها نیستید. بسیاری از دانشجویان بینالمللی، مانند شما، در حال مقابله با احساس دلتنگی برای خانه در حین تحصیل در خارج از کشور هستند. احساس سردرگمی و گمگشتگی در هنگام سازگاری با یک کشور و زبان جدید کاملاً طبیعی است. اما نگران نباشید! در این راهنما، ما نکات و استراتژیهای عملی برای غلبه بر دلتنگی برای دانشجویان بینالمللی مانند شما را بررسی خواهیم کرد. پس بیایید به برخی از راههای عالی برای غلبه بر این احساسات و بهرهبرداری حداکثری از زمان خود در آیلتس میکس بپردازیم!
راه های غلبه بر دلتنگی دانشجویان
مرحله 1: با عزیزانتان در ارتباط باشید
یکی از بهترین روشها برای مقابله با دلتنگی، حفظ ارتباط با عزیزان خود در خانه است. به لطف فناوری، اکنون بیشتر از همیشه آسان است که تماس ویدیویی بگیرید، پیامی ارسال کنید یا حتی چند عکس بفرستید تا با آنها در ارتباط باشید. فراموش نکنید که با دوستان و عزیزانتان صحبت کنید تا همیشه چیزی برای انتظار در پایان روز داشته باشید. این کار به شما کمک میکند کمتر احساس تنهایی کنید. تجربیات خود را به اشتراک بگذارید، از آنها مشاوره بخواهید و به آنها یادآوری کنید که چقدر آنها (و غذاهای خانه) را دوست دارید!
مرحله 2: یک روال روزانه ایجاد کنید و هر روز آن را دنبال کنید
زمانی که به خارج از کشور میروید تا تحصیل کنید، ممکن است سخت باشد که فوراً در محیط جدید خود احساس راحتی کنید. یکی از راههای آسانتر کردن این کار، ایجاد یک روال روزانه است — فهرستی از فعالیتها یا کارهایی که هر روز در زمانهای مشخص انجام میدهید. این میتواند شامل مواردی مانند مطالعه، غذا خوردن، ورزش کردن و انجام کارهایی باشد که از آنها لذت میبرید. با دنبال کردن یک روال، حس ساختار را در زندگی روزمره خود ایجاد میکنید. این کار میتواند به شما کمک کند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید و کمتر دلتنگ شوید. بنابراین سعی کنید یک روال روزانه برای خودتان بسازید و تا حد امکان به آن پایبند باشید.
مرحله 3: دوستان جدید پیدا کنید تا با دلتنگی مقابله کنید
ایجاد دوستیهای جدید زمانی که به یک کشور جدید منتقل میشوید بسیار مهم است در باشگاهها و رویدادها شرکت کنید. انجام فعالیتهایی که دوست دارید، مانند ورزش یا موسیقی، همچنین میتواند به شما کمک کند افرادی با علایق مشابه پیدا کنید! ایجاد دوستیهای جدید و به اشتراک گذاشتن تجربیات میتواند به شما کمک کند احساس تعلق داشته باشید و در مقابله با دلتنگی مؤثر باشد. فراموش نکنید، شخصی وجود دارد که منتظر دوستی با شماست؛ فقط کافیست اولین قدم را بردارید.
مرحله 4: خانهای دور از خانه بسازید
محل جدید خود را با تزئینات مورد علاقهتان شبیه به خانه کنید — تصاویری از خانواده و دوستانتان، نقل قولهای مورد علاقهتان یا اشیایی که شما را به یاد خانه میاندازند. اگر دلتنگ غذاهای خانگی هستید، چرا با کمک دوستان جدیدتان آن را درست نکنید؟ حتی میتوانید فرهنگ خود را به دوستانتان معرفی کرده و درباره فرهنگ آنها بیشتر بیاموزید. ایجاد یک مکان شاداب که در آن احساس امنیت و راحتی کنید بسیار مهم است.
مرحله 5: بیرون بروید و شهر جدید خود را کشف کنید
زمانی را صرف یادگیری درباره شهر جدیدتان کنید! پیادهروی کرده و از پارکها و مکانهای معروف دیدن کنید تا با منطقه آشنا شوید. حتی میتوانید با دوستان جدیدتان سفرهای آخر هفتهای بروید، کافههای جالب را کشف کرده و درباره تاریخ محلی یاد بگیرید. هرچه بیشتر کشف کنید، بیشتر عاشق شهر جدیدتان خواهید شد. این کار میتواند به شما کمک کند احساس ارتباط بیشتری داشته باشید و کمتر دلتنگ شوید. شرکت در رویدادهای محلی و پیوستن به باشگاهها نیز میتواند به شما کمک کند تا یک سیستم پشتیبانی در کشور جدیدتان ایجاد کنید.
مرحله 6: بر روی سرگرمیهای خود تمرکز کنید یا علایق جدید پیدا کنید
زمانی که دلتنگ خانه هستید، ممکن است سخت باشد که از فکر کردن به تمام افرادی که دلتنگشان هستید و مکانهایی که میخواهید به آنها برگردید، دست بردارید. یکی از راههای مقابله با دلتنگی، تمرکز بر روی کارهایی است که از انجام آنها لذت میبرید، مانند خواندن کتاب، ورزش کردن یا گوش دادن به موسیقی. به سرگرمیها و فعالیتهایی که قبل از مهاجرت دوست داشتید برگردید. میتوانید سعی کنید همان کارها را ادامه دهید یا حتی فعالیتهای جدیدی که برایتان جالب است را پیدا کنید. انجام کارهایی که دوست دارید میتواند به شما کمک کند تا از احساس دلتنگی فاصله بگیرید و احساس مثبتتری داشته باشید.
مرحله 7: خود را در کلاسها غرق کنید و زبان انگلیسی یاد بگیرید
مشغول بودن با کلاسهای زبان انگلیسی به شما در مقابله با دلتنگی کمک میکند. در کلاسها شرکت کنید، به برنامه اجتماعی پیوندید و بر روی بهبود مهارتهای زبان انگلیسی خود تمرکز کنید. زمانی که مشغول کلاسها و فعالیتهای دیگر هستید، احتمال اینکه احساس ناراحتی یا غمگینی به خاطر دوری از خانه کنید، کمتر میشود.
مرحله 8: به یاد داشته باشید که از خودتان مراقبت کنید
زمانی که در خارج از کشور تحصیل میکنید، سعی کنید بر روی چیزهای مثبت تمرکز کنید. اهداف واقعبینانهای برای خود تعیین کنید، مانند یادگیری زبان انگلیسی، گشتوگذار در شهر، کشف مکانهای جدید یا پیدا کردن دوستان. موفقیتهای کوچک خود را جشن بگیرید تا انگیزهتان حفظ شود. اما فراموش نکنید که به طور سالم غذا بخورید و به طور منظم ورزش کنید. با مراقبت از خودتان هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی، قادر خواهید بود هر چیزی را که سر راهتان قرار میگیرد مدیریت کنید، حتی اگر احساس دلتنگی کردید.
مرحله 9: یک دفترچه یادداشت برای بیان احساسات خود نگه دارید
نوشتن افکار و احساسات خود در یک دفترچه میتواند برای سلامت روان شما بسیار مفید باشد. این روش خوبی است برای اینکه بتوانید به سفر خود نگاه کنید و ببینید چقدر رشد کردهاید و تغییر کردهاید. بنابراین، امتحانش کنید و امروز درباره تجربیات، احساسات و افکار خود بنویسید!
مرحله 10: از درخواست کمک نترسید
اجازه ندهید دلتنگی مانع رسیدن شما به رویاهایتان شود. در آیلتس میکس، ما خدمات پشتیبانی دانشجویی ارائه میدهیم. با تیم ما برای راهنمایی و کمک تماس بگیرید. به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید. مقابله با دلتنگی بخشی طبیعی از تجربه دانشجویان بینالمللی است، اما با کمک میتوانید بر آن غلبه کنید و از زمان تحصیل خود لذت ببرید. ما در هر مرحله از راه در کنار شما هستیم!
به یاد داشته باشید، دلتنگی برای دانشجویان بینالمللی بخشی طبیعی از تحصیل در خارج از کشور است و شما در این احساس تنها نیستید. سازگاری با یک کشور جدید دشوار است، اما دلتنگی شما برای همیشه ادامه نخواهد داشت. شما قویتر از آنچه فکر میکنید هستید! با دنبال کردن این نکات، میتوانید دوستان جدید پیدا کنید، یک سیستم پشتیبانی جدید بسازید، خاطرات شگفتانگیزی بسازید و خود را به شیوهای کاملاً جدید کشف کنید! اما اگر هرگز احساس کردید مهارتهای زبان انگلیسیتان مانع شما شده است؟ نگران نباشید زیرا در آیلتس میکس ما اینجا هستیم تا کمک کنیم! با دورههای سرگرمکننده و جذاب ما، میتوانید زبان انگلیسی یاد بگیرید و به اهداف زبانی خود برسید.
سوالات متداول درباره دلتنگی برای خانه
دلتنگی برای خانه چقدر برای دانشجویان شایع است؟
دلتنگی برای خانه یک احساس رایج برای بسیاری از دانشجویان بینالمللی است. در آیلتس، ما چالشهای دوری از خانه را درک میکنیم و از دانشجویان حمایت میکنیم تا با این احساسات مقابله کنند.
برخی از روشهای مقابله با دلتنگی چیست؟
زمانی که دلتنگ خانه هستید، با دوستان و خانوادهتان در تماس باشید. میتوانید از تماسهای ویدیویی یا تلفنی استفاده کنید تا ارتباط خود را حفظ کنید. همچنین میتوانید غذای مورد علاقهتان را درست کنید یا کارهایی انجام دهید که شما را به یاد خانه بیندازد. پیدا کردن دوستان جدید و کشف مکانهای جدید نیز میتواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و بیشتر با محیط جدیدتان ارتباط برقرار کنید.
اگر کسی را در اینجا نمیشناسم، چگونه میتوانم دوستان جدید پیدا کنم؟
به باشگاهها یا فعالیتهای یادگیری زبان در جامعه خود بپیوندید. با افرادی در کلاسها، کتابخانه یا کافهتریا صحبت کنید. با روی باز به ملاقات افراد جدید بروید و به زودی دوستانی پیدا خواهید کرد که علایق مشترکی دارید.
من نگران تحصیلاتم هستم چون دلتنگ خانه هستم.
معلمان خود صحبت کنید و به آنها بگویید که در حال مبارزه هستید. آنها میتوانند حمایت اضافی ارائه دهند و به شما کمک کنند تا جبران کنید. به یاد داشته باشید، سلامت شما مهم است، بنابراین از درخواست کمک نترسید.
دلتنگی برای خانه چقدر طول میکشد؟
مدت زمان دلتنگی برای خانه در دانشجویان بینالمللی میتواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. اما به یاد داشته باشید، با گذشت زمان، شما به محیط جدید خود عادت خواهید کرد و حتی شروع به لذت بردن از آن خواهید کرد. در آیلتس میکس، ما در طول سفر شما در کنار شما هستیم و اطمینان حاصل میکنیم که تجربه مثبتی در حین تحصیل با ما داشته باشید.